Как справиться с табакокурением

Сколько не принимай законов и не обсуждай проблему табакокурения, люди несмотря ни на что продолжают курить. Казалось бы, в 21 веке сигареты не популярны и на рынке находится все больше способов  употребления табака, но это далеко не так. Продолжают курить не только уже взрослые люди, но и подростки и даже дети, организм которых еще не способен полноценно бороться с токсинами. Что двигает людьми, когда они решают добровольно губить свое здоровье? У каждого найдется своя причина, но все они будут являться самообманом.

Почему человек не может самостоятельно справиться с никотиновой зависимостью? Ведь каждый курильщик понимает, что в сигаретах находятся тысячи токсинов, который причиняют непоправимый вред здоровью. Вопрос остается открытым. Может быть, им кажется, что онкология и другие опасные заболевания обойдут их стороной. Такое возможно, но в любом случае, легкие  и другие внутренние органы получают очень сильные повреждения.

Многие СМИ пишут, что курение уже не модно и поэтому в стране становятся популярны бездымные способы употребления табака. Но почему тогда с каждым годом растет количество курильщиков? С табакокурением ведут борьбу правительство, накладываются штрафы и ограничения, но, видимо, эти меры не дают положительного результата.

Курение вполне может помешать развитию личных и интимных отношений между мужчиной и женщиной. По статистике, множество женщин отрицательно относится к тому, что их партнер/супруг курит.

Ученые еще давно доказали, что если человек начал курить еще до своего совершеннолетия, то продолжительности жизни сокращается на 6-10 лет. Анализируя данные исследователей, можно увидеть тенденцию, чем раньше человек начал курить сигареты, тем раньше наступит момент его смерти. Начав курить после 25 лет, жизнь сократиться на четыре года.

Научные эксперименты показывают, что КАЖДЫЙ человек способен справиться с никотиновой зависимостью. По статистике, большинство курильщиков способны справиться с недугом лишь с помощью своей силы воли, не прибегая к медикаментам и заместительной терапии.

Как самостоятельно вылечить никотиновую зависимость?

Один из главных факторов излечения любой зависимости, не только никотиновой, это четко выработанная мотивационная система. Вы должно четко понимать, зачем вы собираетесь бросать курить. Обычно задумываются слишком поздно,  когда кашель стал хроническим и проявляются другие болезни. Но вы должны решить, к примеру: я должен бросить курить, чтобы не портить свое здоровье или я должен бросить курить ради будущего моей семьи. Эту мысль необходимо прокручивать в голове каждую минуту, когда возникнет потребность в сигарете. Конечно, не лишним будет попросить помощи и поддержки со стороны родственников или друзей.  Но решение и осуществление всегда остается за вами.

Проведите анализ вашей зависимости

Проведите небольшой самоанализ и выясните причины того, что заставляет вас брать в рот очередную сигарету. Курите вы ли для того, чтобы «снизить стресс» или чтобы создать себе очередной перерыв на работе. Или вы достигли той точки, когда организм уже управляет вами, а не вы им?

Есть три распространенных метода бросания курения:

  1. Радикальный способ. Данный метод заключается в резком бросании курения. При нем вы должны выбросить все сигареты которые у вас есть. Также уничтожить зажигалки, спички и другие атрибуты курения. Для укрепления мотивации можете объявить коллегам, семье, что вы бросаете курить и всегда прокручивайте мотивацию в голове. В конце концов, у вас начнется абстинентный синдром, который стоит только пережить. Тяжелее всего будет на 3-7 день отказа от сигарет.
  2. Постепенный метод. Он заключается в постепенном снижении количества употребляемых сигарет. Но это тоже временная мера, т.к. ваш организм через неделю-две поймет, что вы даете ему слишком мало никотина, и придется отказаться от сигарет полностью. Этот метод потребует чуть большей силы воли, но и асбстиненция тоже будет не такой тяжелой;
  3. Заместительная терапия. Этот метод применяется, если у человека слабая сила воли, либо очень большой стаж курения. В этом методе применяется препараты, замещающие никотин. К ним относятся: никотиновая жвачка, никотиновый спрей и пластыри. В них находится очень маленькое содержание никотина, который позволит организму привыкнуть к более маленькой дозе.

В современной наркологии применяется и различные методы психотерапевтического кодирования от табакокурения. Самый распространенный— метод Довженко. Гипносуггестивное кодирование дает установку подсознанию человека на страх смерти перед табаком и человек очень быстро бросает вредную привычку.

Позвонить